在宅ワークや長時間のオフィスワークで「肩こり」「腰痛」「目の疲れ」に悩んでいませんか？
その原因の多くは、「自分の体に合っていないデスクと椅子の高さ」にあります。

理想的な姿勢の3つのポイント

• 足の裏が床にしっかりつく：足が浮いていると太ももの裏が圧迫され、血流が悪くなります。椅子の高さは身長×0.25が目安です。
• 肘の角度は90度以上：キーボードに手を置いたとき、肘が自然に90〜100度になるのが理想です。肩が上がってしまう高さはNGです。デスクの高さは身長×0.41を基準にしましょう。
• モニターは目線と同じか少し下：目線より高い位置にあるモニターは、ドライアイや首の疲れの原因になります。画面との距離は40〜70cmが推奨されます。

日本のデスク環境の問題点

日本で市販されている一般的なデスクの高さは70cm〜72cmが多いですが、これは身長170cm〜175cmの人向けに設計されていることが多いです。
身長がそれより低い場合や高い場合、一般的なデスクでは「肩が上がる」「足が浮く」といった無理な姿勢を強いられがちです。

エルゴノミクス（人間工学）とは？

エルゴノミクスとは、人間の身体的特性に合わせて作業環境を最適化する学問です。適切なデスク環境を整えることで：

• 慢性的な肩こり・腰痛の軽減
• 作業効率の向上（疲労軽減により集中力が持続）
• 長期的な健康維持（姿勢悪化による疾患予防）

このツールの使い方

エルゴメイドは、あなたの身長を入力するだけで、人間工学に基づいた最適な椅子の座面高、デスクの高さ、モニターとの距離を自動計算します。
さらに、体型（胴長・標準・脚長）を選択することで、より正確な推奨値を得ることができます。

計算結果は視覚的な図解とともに表示されるため、実際の作業環境をイメージしやすくなっています。
この数値を参考に、椅子の高さを調整したり、フットレストを使ったり、昇降デスクを導入するなどして、体に負担の少ない環境を整えましょう。

よくある質問